تحدي تشكيل الجسم الصيفي قادم! هل أنت مستعد للحصول على اللياقة البدنية واكتساب الثقة والشعور بالتحسن خلال 6 أسابيع فقط!؟
لقد قمنا بتجميع قائمة من 10 أشياء يجب القيام بها قبل أن نبدأ في 8 يوليو حتى تشعر بالاستعداد وتحصل على كل النصائح لتحقيق النجاح هذا الصيف!
قائمة المهام قبل الصيف:
1. خطة وجبة التخلص من سموم الجسم في منطقة البيكيني
في السابع من يوليو، أي قبل يوم واحد من بدء SSU، انضم إلينا في خطة التخلص من سموم الجسم في منطقة البيكيني للتخلص من سموم جسمك والاستعداد لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك! سوف تتلقى هذه الخطة مجانًا عند التسجيل هنا.
2. تحضير الوجبات
أحد مفاتيح النجاح أثناء التحدي هو إعداد وجبات الطعام. خذ بعض الوقت لتخطيط وجباتك لهذا الأسبوع حتى تتمكن من البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك الغذائية.
وهذا يجعل تناول الطعام الصحي أسهل بكثير طوال الأسبوع، لذلك لا تضطر إلى المعاناة والتمسك بالوجبات والوجبات الخفيفة غير الصحية.
3. التقط صورك السابقة
يعد التقاط الصور قبل ذلك أمرًا أساسيًا لتتبع تقدمك والتأهل للحصول على الجائزة الكبرى!
أظهر لوحة ترخيص SSU 2024 الخاصة بك (في دليل SSU) حتى نتمكن من التحقق من أن هذه صورة حقيقية “قبل” لهذا التحدي!
ما يجب القيام به:
-
إضاءة طبيعية مشرقة
-
الملابس الضيقة/حمالات الصدر الرياضية والسراويل القصيرة
-
عمودي وكامل الجسم
-
الأمامي والجانبي والخلفي
-
تنظيف الخلفية (مثل الجدار أو الباب)
-
ارتدي نفس الملابس قبل وبعد!
ما لا يجب فعله:
- الإضاءة المظلمة والقاتمة
- ملابس فضفاضة
- خلفية فوضوية
- لقطات بعيدة
بحاجة الى مزيد من المعلومات؟ تحقق من هذا “كيفية” REEL!
4. خطة الوجبة الصيفية
تأكد من الحصول على خطة وجبة Summer Shape Up الخاصة بنا حتى تتمكن من الوصول إلى أهدافك الغذائية + تابع معنا طوال الأسابيع الستة!
5. قم بتنزيل النقل
جميع التدريبات الصعبة ستكون في تطبيق MOVE الخاص بي! وإذا كنت جديدًا في MOVE، فستحصل على 30 يومًا مجانًا.
6. حدد أهدافًا واضحة
حدد أهدافك لـ SSU. سواء كان ذلك فقدان الوزن، أو بناء العضلات، أو تحسين القدرة على التحمل، فإن تحديد أهداف واضحة سيساعدك على الحفاظ على تركيزك وتحفيزك.
7. قم بتدوين الملاحظات لتتبع التقدم
سجل وزنك وقياساتك قبل البدء في SSU. سيكون هذا هو المفتاح لتتبع تقدمك والاحتفال بإنجازاتك في نهاية Summer Shape Up.
8. انضم إلى مجموعة المساءلة
نحن نؤمن إيمانًا راسخًا بأن مجموعات المساءلة هي عامل رئيسي في تحفيزك طوال رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك. مع اقتراب Summer Shape Up، نريد التأكد من أن لديك جميع الأدوات التي تحتاجها لتحقيق النجاح، لذلك نريد مساعدتك في إنشائها! اطلع على المنشور على @teamlsf لمعرفة كيفية الانضمام إلى مجموعة!
9. جدولة وقت التمرين
خصص وقتًا في التقويم أو المخطط الخاص بك لتدريباتك. اجعله أولوية من خلال جدولته مسبقًا ومعاملته مثل أي موعد مهم آخر!
10. رطب، رطب، رطب
لا تنس شرب الكثير من الماء طوال فترة التحدي. يعد البقاء رطبًا أمرًا ضروريًا للصحة العامة ومستويات الطاقة والتعافي بعد التمرين. يمكنك أيضًا جعل شرب الماء أكثر متعة بإضافة ملعقة من وينج وومان أو ناتشورال بيوتي 😉
استعد لتغيير جسمك وعقليتك خلال تحدي Summer Shape Up. اتبع هذه النصائح، وحافظ على ثباتك وشاهد نفسك تصبح أقوى وأكثر لياقة وأكثر ثقة. دعونا نفعل هذا معا!