هل مررت مؤخرًا بأزمة وتريد تغيير بعض الأشياء في روتينك اليومي؟

في بعض الأحيان، كل ما يتطلبه الأمر هو بعض التعديلات الصغيرة لتغيير ذوقك تمامًا، لذا إليك بعض النصائح حول كيفية تحسين روتينك الصباحي والمسائي هذا الربيع!

3 نصائح للروتين الصباحي:

1. ابدأ يومك بالحركة! جرب تمرينًا سريعًا لمدة 30 دقيقة على تطبيق MOVE. سواء كانت جلسة يوغا أو تدريبًا عالي الكثافة على فترات، فإن تحريك جسمك في الصباح سيحدد نغمة إيجابية لبقية يومك.

2. زود جسمك بوجبة فطور صحية. اختر الأطعمة الغنية بالمغذيات، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والبروتينات، لتوفير الطاقة التي تحتاجها لمواجهة اليوم التالي.

3. مارس الامتنان. خذ بضع دقائق في الصباح للتفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. إن بدء يومك بعقلية إيجابية يمكن أن يساعدك على مواجهة أي تحديات تعترض طريقك.

المزيد عن روتيني الصباحي على قناتي على اليوتيوب!

3 نصائح للروتين الليلي:

1. استرخِ بممارسة نشاط مريح. سواء كنت تقرأ كتابًا أو تأخذ حمامًا أو تذهب إلى الساونا أو تمارس التأمل، ابحث عن نشاط يساعدك على الاسترخاء والراحة قبل النوم.

2. تحضير عشاء صحي. اختر وجبة متوازنة تحتوي على الكثير من الخضار والبروتينات الخالية من الدهون لتغذية جسمك وتعزيز النوم المريح.

3. استمتع بعلاج مهدئ قبل النوم. مثل كوب من Slumber Party قبل النوم أو أكواب زبدة الفول السوداني البروتينية لإشباع أي رغبة ليلية دون تعطيل نومك أو رحلتك الصحية!

المزيد عن روتيني الليلي على قناة يوتيوب!

من خلال إضافة هذه التغييرات الصغيرة إلى روتينك الصباحي والمسائي، سوف تنجح في بناء عادات جيدة من شأنها أن تجلب فوائد دائمة!